Se você já usa um monitor de fitness Fitbit e o aplicativo Fitbit, sabe como eles podem ser valiosos em sua jornada de fitness. Você pode dar um passo adiante assinando o Fitbit Premium, um serviço que lhe dará acesso a recursos adicionais personalizados para você.
Uma assinatura paga do Fitbit Premium custa cerca de US$ 10/mês e desbloqueia programas guiados, desafios de treino e meditações guiadas. Ele também fornece análises detalhadas de seus hábitos de sono e níveis de estresse, além de insights profundos sobre outras métricas de saúde. Veremos o que você ganha com o Fitbit Premium para que você possa decidir se vale a pena assinar este serviço de assinatura.
O que é Fitbit Premium?
A proposta de valor do Fitbit Premium é que, quando se trata de saúde e preparo físico, você alcançará mais se souber mais. É disso que se trata auto-aperfeiçoamento. Como todos os aspectos do bem-estar de uma pessoa estão interligados, ao acompanhar mais aspectos da sua saúde por longos períodos de tempo, você poderá ver tendências. Então você poderá usar esse conhecimento para se tornar “uma pessoa mais saudável e mais forte”.
É lógico: seus níveis de estresse afetam seu qualidade do sono, e ambos são afetados pela sua nutrição e pelo seu nível de atividade. Se você tiver mais dados sobre todas essas coisas e puder começar a ver como uma afeta a outra, você estará em melhor posição para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Quanto custa o Fitbit Premium?
A assinatura do Fitbit Premium custa US$ 9,99/mês ou US$ 79,99/ano. Atualmente, o Fitbit está oferecendo um teste gratuito de 90 dias, que é uma ótima maneira de testar o serviço e ver se você gosta dele o suficiente para pagar por ele. Se você acha que deseja continuar usando o Fitbit Premium no longo prazo, a assinatura anual é claramente o melhor valor.
Vários rastreadores Fitbit vêm com períodos de teste gratuitos ainda mais longos. Por exemplo, o Fitbit Inspire 2, disponível na Amazon, vem com um ano completo de Fitbit Premium, e o smartwatch Fitbit Sense vem com uma assinatura Fitbit Premium de seis meses.
Além disso, vários dispositivos Fitbit, incluindo o Fitbit Luxe, o Fitbit Versa, o Versa 2, o Versa 3 e o Fitbit Charge 5, oferecem um pacote onde você pode obter um ano completo de Premium, além de um plano de proteção de dois anos para seu dispositivo por menos de US$ 40..
Se você se inscrever em qualquer tipo de teste gratuito, o Fitbit ainda solicitará que você insira um número de cartão de crédito. Portanto, se você não quiser mudar para um plano pago, não se esqueça de cancelar antes do teste. acabou ou você será cobrado.
Observe também que o Fitbit não oferece reembolso de assinaturas, portanto, se você optar pela assinatura anual, certifique-se de que deseja. Se você cancelar a assinatura mensal ou anual, ainda poderá usar o serviço até o final do período de assinatura.
Como cancelar sua assinatura Fitbit Premium
Embora a assinatura seja fácil, cancelar sua assinatura do Fitbit Premium é um pouco menos simples.
Existem vários motivos pelos quais os usuários do Fitbit podem querer cancelar o Fitbit Premium. Um dos motivos mais comuns para cancelamento é aproveitar uma oferta Fitbit Premium que acompanha um novo Fitbit que você comprou ou recebeu como presente.
Se você já tiver uma assinatura Premium e adquirir um novo rastreador que inclua uma assinatura Premium ou uma avaliação gratuita, será necessário cancelar a assinatura existente antes de poder aproveitar as vantagens da assinatura gratuita.
Se você comprou o Fitbit Premium por meio do aplicativo Fitbit, navegue até a guia Hoje no aplicativo para Android ou iPhone. Em seguida, toque no ícone do usuário e selecione Configurações da conta >Gerenciar assinaturas . Você deverá ver o Fitbit Premium listado. Toque nele e selecione o botão Cancelar assinatura .
Se você comprou a assinatura pela Google Play Store com o PayPal, acesse o site do PayPal para cancelar. Navegue até Configurações >Pagamentos >Gerenciar pagamentos automáticos . Você pode cancelar a assinatura lá.
Por último, se você comprou a assinatura no site da Fitbit, precisará ir até lá para cancelar. Faça login no site, navegue até sua conta de usuário e selecione Minhas assinaturas . Você verá a assinatura Premium e um link para cancelar.
O que você ganha com o aplicativo gratuito do Fitbit versus Fitbit Premium
Você já sabe que, ao usar um rastreador Fitbit vestível, o aplicativo gratuito da Fitbit para dispositivos Android e Apple exibe estatísticas de saúde e condicionamento físico que ajudam você a monitorar seus níveis de atividade, peso, nutrição e sono. O aplicativo gratuito também oferece acesso a uma variedade de exercícios introdutórios e sessões de atenção plena..
Por outro lado, o Fitbit Premium abre as portas para um catálogo expandido de recursos que se enquadram em duas categorias: análise de dados e acesso a treinos, programas, jogos e desafios para ajudar você a alcançar suas metas de saúde e condicionamento físico e a se divertir mais. o caminho.
Os usuários Premium verão os dados de saúde apresentados como gráficos com análises avançadas. Resumindo, o Fitbit Premium ajuda a traçar um quadro mais completo de sua saúde total e, em seguida, oferece treinamento de saúde, motivação e orientação sobre como conseguir mais.
O que está incluído em uma assinatura Fitbit Premium?
Vamos ver exatamente o que está incluído no serviço premium do Fitbit. Você pode descobrir que usa alguns recursos mais do que outros. Talvez você nem use alguns recursos, mas ainda assim o custo da assinatura pode valer a pena.
Programas Guiados
A Fitbit afirma que seus Programas Guiados “aproveitam a experiência do Painel Consultivo da Fitbit e de especialistas internos”. Eles foram desenvolvidos para segurar as mãos dos usuários, fornecendo instruções passo a passo para criar hábitos saudáveis.
No aplicativo, selecione a guia Discover e role para baixo até Programas guiados . Os programas guiados disponíveis apenas para assinantes Premium exibem a tag “premium”.
Selecione o tipo de programa que você procura escolhendo uma das categorias na parte superior da tela Programas Guia. Você pode selecionar:
Toque no ícone de estrela em qualquer bloco de programa para marcá-lo como favorito.
Toque em um bloco de programa para ver uma descrição do que o programa envolverá. Por exemplo, o programa Push-Up Prep na categoria Treinamento em casa é um plano de três semanas que ajuda a desenvolver a força da parte superior do corpo e do núcleo. Selecione o botão Começar para iniciar o programa..
No programa Push-Up Prep, todas as semanas você terá acesso a vídeo-aulas do Fitbit Coach. Um recurso interessante é que o áudio desses vídeos continuará sendo reproduzido mesmo se o telefone entrar no modo de suspensão. Depois de terminar um treino, ele será registrado como concluído.
Outro exemplo de programa guiado premium é o Get More Sleep. Este programa é feito sob medida para você com base em suas respostas a perguntas de pesquisas sobre seus hábitos de sono. Ele usa o recurso de monitoramento do sono do Fitbit para importar suas estatísticas de sono e recomenda uma meta de sono e ajusta-se à sua rotina de hora de dormir.
Para qualquer programa guiado que você escolher, você será conduzido por diversas telas para configurar seu programa personalizado, incluindo a opção de definir lembretes. Em alguns casos, como no programa Mindful Eating, em vez de assistir a um vídeo, você pode optar por ler a versão de um artigo.
Treinos
Fitbit Workouts é um dos principais recursos do serviço Premium. Você terá acesso a áudio e videoaulas de treino criados por personal trainers certificados. Semelhante aos treinos guiados oferecidos pelo Peloton, os treinos Fitbit Premium estão disponíveis nestas categorias:
Os treinos também são classificados em grupos como Menos de 15 minutos, Treinos de áudio, Dança cardiovascular e Kickboxing e Nenhum equipamento necessário. Você também pode classificar por tempo (de baixo a alto) ou por intensidade (de fácil a difícil), para que seja fácil encontrar um treino que atenda às suas necessidades.
Você encontrará uma grande variedade de vídeos de treino, desde exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para aumentar sua frequência cardíaca até exercícios de ioga de baixa intensidade, alongamento e barra.
Muitas aulas vêm de treinadores da PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills e do currículo StrongWill de Will Smith. Esses treinadores são populares por um motivo, e sua positividade ajudará a motivar você a continuar.
Desafios Premium
Se você está entediado com sua rotina regular de exercícios, selecione Premium na parte inferior do aplicativo Fitbit e escolha Jogos divertidos e novos desafios . Lá você encontrará desafios como Get Fit Bingo, All for One e uma opção para criar um desafio personalizado..
Get Fit Bingo é uma mistura inteligente de bingo e fitness que pode ser jogado sozinho ou com até 100 outras pessoas. Você começa com um tabuleiro de bingo e um padrão que deseja. Seu objetivo é virar as peças de bingo até formar o padrão.
Cada bloco de bingo é marcado com uma meta de atividade como “100 passos” ou “dois minutos de zona ativa” e, quando você completar uma meta, o bloco de bingo virará. O jogo também inclui quatro peças de bônus que podem ajudá-lo a ganhar mais rápido.
O Get Fit Bingo é mais divertido se você jogar com outras pessoas. Você pode convidar amigos que tenham Fitbits para jogar. Outros jogadores poderão ver sua foto de perfil, seu nome e as peças que você virou.
Os jogos em Desafios e Aventuras vêm e vão, então confira para ver quais novas atividades divertidas foram adicionadas.
Pontuação de prontidão diária
Sua Pontuação de Prontidão Diária tem como objetivo informar o quão preparado seu corpo está para a atividade física todos os dias. O Fitbit recomenda que você verifique sua Pontuação de Prontidão todas as manhãs para ver o quanto você está recuperado e decidir quanta atividade física é apropriada para o dia seguinte.
As pontuações de prontidão variam de 1 a 100. Se você pontuar abaixo de 30, você tem Prontidão Baixa. Isso significa que você deve descansar e se recuperar e se concentrar em atividades de menor intensidade, como ioga ou alongamento.
Uma pontuação entre 30 e 64 significa que você tem boa prontidão, então você está pronto para praticar exercícios regularmente. Uma pontuação entre 65 e 100 significa que você tem uma prontidão Excelente, então você pode tentar uma atividade nova e/ou mais intensa naquele dia.
A tela Prontidão Diária também exibe sua atividade, sono recente e variabilidade da frequência cardíaca. Use seu rastreador Fitbit por quatro dias e noites para começar a obter pontuações de prontidão diária.
Análise Avançada do Sono
Os usuários do aplicativo Fitbit gratuito estarão familiarizados com o Sleep Score, um instantâneo diário da qualidade e duração do seu sono. Os assinantes premium obtêm informações adicionais sobre seus dados de sono. Sua pontuação de sono é baseada na frequência cardíaca durante o sono, no tempo que você passa dormindo e nos estágios do sono.
Os intervalos de pontuação do sono são:
O Fitbit usa uma combinação de sua inquietação e frequência cardíaca durante o sono para estimar em qual estágio do sono você está. No aplicativo, você verá os dados do seu estágio de sono em comparação com intervalos de referência para alguém da sua idade e sexo. Você deve procurar aumentar o sono profundo, pois é o horário nobre em que seus músculos se reparam e sua energia é restaurada.
Você também receberá um detalhamento de sua pontuação de Restauração, incluindo um gráfico de sua frequência cardíaca durante o sono e a porcentagem da noite que você passou se virando e revirando.
Relatório de bem-estar
Depois de usar seu dispositivo Fitbit por pelo menos trinta dias, você poderá baixar um PDF do seu Relatório de Bem-Estar. O relatório inclui uma visão geral dos últimos 30 dias e do último ano.
O Relatório de bem-estar tem seções sobre frequência cardíaca em repouso, peso, atividade e sono. As mulheres também encontrarão uma seção sobre ciclos menstruais. Cada seção possui gráficos e tabelas de informações fáceis de ler.
Este relatório é uma ótima maneira de iniciar uma conversa com seu médico sobre seus metas de saúde e bem-estar.
Sessões de atenção plena
As melhores práticas de autocuidado e bem-estar incluem cuidar da sua saúde mental. Procure Sessões de Mindfulness na guia Premium do aplicativo Fitbit para encontrar dezenas de sessões de mindfulness e meditação de Deepak Chopra, bem como meditações para sono e estresse. As sessões geralmente são curtas, durando entre quatro e quinze minutos, e podem ajudar a reduzir a ansiedade, dor crônica, depressão, doenças cardíacas e pressão alta.
Outras seções incluem áudio e vídeos para ajudar a aumentar a positividade do seu corpo, estar mais atento às suas refeições e começar o dia com o pé direito com meditações matinais.
Inspiração para receitas
A seção Inspiração de Receitas do Fitbit Premium está repleta de vídeos com ideias para refeições e lanches nutritivos. Você pode filtrar por:
As ideias também são organizadas por café da manhã, almoço, jantar e lanches. Irritantemente, não são fornecidas instruções escritas, por isso, se você encontrar algo que pareça bom, terá que assistir ao vídeo para obter a receita..
Métricas de saúde
Com uma assinatura Premium, você verá uma seção extra na tela inicial do aplicativo Fitbit chamada Métricas de Saúde. Você pode visualizar dados de hoje ou tendências dos sete, trinta ou noventa dias anteriores.
As métricas incluem frequência respiratória, variabilidade da frequência cardíaca, temperatura da pele e frequência cardíaca em repouso. Cada seção possui um link Saiba mais que explica as métricas com mais detalhes.
Então, o Fitbit Premium vale a pena?
Sua saúde não tem preço, então se ter acesso ao Fitbit Premium ajuda você a cuidar melhor de si mesmo, então sim, vale a pena. Afinal, você provavelmente paga mais de US$ 10/mês pela Netflix ou outro serviço de streaming, e assistir filmes não deixa você mais saudável.
Dito isto, o serviço Premium parece mais adequado para iniciantes do que para gurus de fitness. Definitivamente, recomendamos aproveitar uma das várias avaliações gratuitas para ajudá-lo a decidir se os recursos extras valem o dinheiro gasto. Além disso, o valor de uma assinatura Fitbit Premium dependerá da sua motivação para um estilo de vida saudável.
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