Se você possui um monitor de fitness Garmin ou qualquer outro dispositivo inteligente Garmin, terá acesso a um impressionante aplicativo de monitoramento de saúde chamado Garmin Conectar.
O Garmin Connect é semelhante a outros aplicativos populares de monitoramento de saúde e ainda oferece vários recursos que outros aplicativos não oferecem. Vamos aprender tudo sobre o aplicativo Garmin Connect e o que você pode fazer com ele se possuir um dispositivo de monitoramento de saúde Garmin compatível, como qualquer smartwatch Garmin Instinct.
Observação : se você comprar um dispositivo inteligente Garmin, saiba que não está limitado a usar apenas o aplicativo Garmin Connect. Os dispositivos Garmin são compatíveis com muitos outros aplicativos de fitness do mercado. Esperamos que este artigo ajude você a escolher se deseja ou não usar o aplicativo de fitness Garmin Connect com seu dispositivo.
A página inicial do Garmin Connect
Quando você inicia o aplicativo Garmin Connect pela primeira vez, o padrão é a página Meu dia . Aqui você verá cada uma de suas estatísticas de saúde listadas em ordem. Dependendo das atividades que você deseja monitorar com seu Garmin, há muitas informações para percorrer.
Você verá informações e estatísticas como:
Você pode tocar em qualquer caixa de estatísticas nesta página para ver mais detalhes.
Por exemplo, selecionar a página Cardio mostra as calorias queimadas no dia, o tempo total de atividade e a frequência cardíaca média. Na página de gráficos, você pode ver os detalhes do dia sobre frequência cardíaca, elevação escalada e muito mais.
Da mesma forma, as páginas de frequência cardíaca e passos mostram como as estatísticas de saúde variam de acordo com atividades específicas durante o dia.
Se você quiser ver apenas um registro de todas as suas atividades, selecione o menu na página principal e escolha o tipo de atividade cujo registro deseja ver.
Ou você pode selecionar Todas as atividades para ver um registro de tudo, incluindo a data e hora da atividade e as calorias queimadas..
Você verá diversas opções de menu na parte inferior da página principal.
Esses links rápidos são uma maneira conveniente de acessar algumas das mesmas informações que você pode encontrar tocando nos menus.
Estatísticas de saúde do Garmin Connect
No menu principal, você verá outra seção chamada Estatísticas de saúde . Nesta seção estão todas as principais estatísticas que seu dispositivo rastreia.
Você pode escolher cada um deles para obter mais detalhes sobre seus dados de rastreamento. Selecione Sono para ver seus padrões de sono, incluindo sono profundo, sono leve, REM e horário de despertar, junto com seus dados de oximetria de pulso.
Selecione Calorias para ver um histórico de calorias consumidas, dividido por calorias queimadas em repouso e calorias queimadas durante suas atividades.
Duas estatísticas de saúde exclusivas que os smartwatches Garmin Instinct calculam e rastreiam são Estresse e Bateria Corporal . Exploraremos cada um deles com mais detalhes na próxima seção.
Estatísticas de estresse e saúde da bateria corporal
Há uma variedade de dados que a Garmin usa para calcular essas estatísticas para os gráficos e o histórico do aplicativo.
Essas duas estatísticas exclusivas ajudam você a gerenciar seus níveis de estresse diário e a garantir que você descanse o suficiente para realizar o que deseja todos os dias.
Recursos de treinamento do Garmin Connect
Na seção Treinamento do menu, você encontrará vários recursos que ajudarão você a levar seus treinos e treinos para o próximo nível.
Toque em Treinos para pesquisar vários exercícios na biblioteca. Você pode filtrar por grupos musculares, tipo de atividade, objetivos e muito mais. Toque no exercício para ver a série de atividades de treino e toque em cada atividade para ver as etapas do treino.
Basta tocar em Próximo para percorrer o treino. Você também pode criar treinos personalizados.
Toque em Planos de treinamento no menu Treinos para ver planos de treinamento centrados em corrida ou ciclismo.
Cada plano ajudará você a treinar para uma meta específica, como correr 5 km ou percorrer 160 quilômetros de bicicleta.
Você pode salvar os percursos que faz ou pedala para treinos que já faz com frequência. Para fazer isso, selecione Cursos no menu Treinamento. No tipo de curso basta escolher o treino que você faz, como Ciclismo de Estrada ou Trail Running.
Na próxima página, você terá a opção de criar um curso Automático usando sua localização GPS ou um curso Personalizado onde você pode desenhe seu percurso em um mapa.
Salvar seus percursos no aplicativo Garmin Connect permite que você exiba seu percurso para rastreamento com seu dispositivo Garmin sempre que estiver em nosso curso e treinamento.
Toque em Estratégias de ritmo PacePro no menu Treinamento para usar o recurso de ritmo. Este recurso ajudará você a manter um ritmo saudável enquanto corre (correndo ou andando de bicicleta), exibindo seu ritmo em relação à meta de ritmo no seu dispositivo Garmin.
Defina seu ritmo selecionando um percurso ou distância de corrida, escolhendo o tipo de corrida e, em seguida, defina sua meta de tempo para toda a corrida no campo Tempo meta . Você verá o ritmo calculado no campo Ritmo da meta .
O Garmin Connect também possui um recurso Insights (no menu principal) que usa suas estatísticas e histórico para personalizar dicas e conselhos sobre como melhorar sua saúde e condicionamento físico..
Depois de ativar o recurso Insights, você só precisará dar tempo ao aplicativo para analisar suas estatísticas e histórico atuais. Depois, você começará a ver novos conselhos e dicas na página Insights.
Outros recursos do Garmin Connect
No menu principal, você também verá alguns outros recursos para escolher.
Conexões : você terá a opção de ver se seus amigos no Facebook, Google ou na lista de contatos do seu telefone também estão usando o Garmin Connect. Você pode convidá-los para se juntarem a você em seu grupo, se estiverem.
Grupos : você pode pesquisar grupos públicos de pessoas interessadas em colaborar com outras pessoas em atividades de treinamento.
Esta é uma maneira divertida de adicionar um aspecto social aos seus treinos. Você pode ver onde o desempenho da sua atividade está alinhado com o desempenho de outras pessoas no grupo. Uma das melhores maneiras de se manter motivado é ver como as outras pessoas estão e talvez até tentar competir com elas!
Segurança e rastreamento: selecione esta opção para acessar o recurso LiveTrack. Essa é uma ótima maneira de informar sua família ou amigos sobre sua localização exata durante o treino.
Para configurar o LiveTrack, você só precisa dar permissão ao aplicativo para usar sua localização e selecionar seus contatos para compartilhar a localização do seu treino ao vivo.
Conectando dispositivos e aplicativos
Você não está limitado a apenas um dispositivo Garmin ao usar o aplicativo Garmin Connect. Você pode selecionar Dispositivos Garmin no menu principal para adicionar qualquer dispositivo Garmin que você possua.
Você também pode obter dados de monitoramento de saúde e atividades de qualquer aplicativo de condicionamento físico compatível instalado no seu telefone. Você pode fazer isso selecionando Configurações no menu principal e selecionando Aplicativos conectados .
Se você tiver os aplicativos instalados em seu telefone, eles aparecerão em Aplicativos disponíveis . Selecione o aplicativo e selecione Concordo para conectá-lo ao Garmin Connect.
O menu Configurações permite configurar como o Garmin Connect emitirá notificações do seu dispositivo Garmin. Por exemplo, você pode ativar notificações push por SMS, e-mail ou aplicativos..
Lembre-se de que a qualquer momento você pode tocar na imagem do seu dispositivo Garmin na parte superior da tela principal para ver as informações de status do dispositivo.
Isso inclui o status dos sensores específicos do seu dispositivo e a capacidade de ajustar as configurações do seu dispositivo Garmin, como alertas vibratórios, notificações e não perturbe.
Você deve usar o aplicativo Garmin Connect para dispositivos Instinct?
O aplicativo Garmin Connect é útil para relógios esportivos inteligentes Garmin Instinct. Ele permite que você veja seus dados e personalize as configurações do seu relógio. No entanto, pode não ser útil como aplicativo de fitness independente se você não possui um dispositivo Garmin.
No entanto, você não precisa desistir de seus aplicativos de fitness favoritos se usar o Garmin Connect, pois ele se integra com a maioria dos outros aplicativos de fitness populares.