Humanos não são saudáveis. Estamos ficando mais gordos, doentes e preguiçosos do que nunca. Certamente, podemos culpar a acessibilidade a junk food, conveniências como remessa de dois dias e estilos de vida sedentários.
No entanto, a realidade é que tudo se resume a você e seus hábitos. Ninguém o obriga a comprar da Amazon e caminhar pelo shopping center local. Ninguém o amarra e o força a comer fast-food e refrigerante. No entanto, apenas 2,7% dos americanos leva estilos de vida saudáveis.
Enquanto os aparelhos móveis estão tendo uma má reputação por nos tornar mais preguiçosos, eles também podem ser usados para nos salvar de nossos costumes não saudáveis. Vamos dar uma olhada nos aplicativos rastreadores de saúde que você pode usar no seu smartphone para monitorar sua saúde.
Frequência cardíaca instantânea (US $ 4,99 - iOS / Android)
Com que frequência você recebe seu coração bombeando ao longo do dia? Ou uma pergunta melhor: quando foi a última vez que seu coração disparou?
Talvez tenha sido na terça-feira passada que você estava atrasado para o trabalho e teve que subir um lance de escadas e descer um corredor para pegar um elevador antes que as portas se fechassem? Ou talvez tenha sido há vários anos quando você jogou tag pela última vez com seus filhos?
De qualquer forma, você não está dando ao seu coração a ação necessária para prosperar. Como você imagina, o aplicativo rastreador de saúde da Frequência cardíaca instantânea ajuda a rastrear sua frequência cardíaca e o que deve ser durante diferentes atividades, como:
Tudo isso é calculado com base na sua idade. Em seguida, ele coleta dados de frequência cardíaca todos os dias, que são fornecidos com relatórios visuais. Apenas certifique-se de ter o telefone em suas mãos, pois ele só consegue detectar sua freqüência cardíaca através da ponta dos dedos.
Sofá para 5K (iOS /Android)
Deseja perder peso e ficar em forma, mas não tem vontade de sair do sofá (ou onde quer que esteja sentado) para atingir seus objetivos? Bem, o Couch to 5K é o aplicativo que pode ajudá-lo a entrar em forma, não importa onde você esteja.
Ele pode ajudar você a fazer 0 pés por dia para executar 5K em nove semanas.
Não se preocupe, você não precisa correr ao redor do quarteirão. Você também não precisa pisar fora de sua casa (ou escritório). Você pode correr exatamente onde está - basta correr no lugar e acompanhar seus passos.
Inclui rotinas de exercícios mostradas por quatro treinadores motivacionais. Então você não precisa descobrir tudo sozinho. Você começa simples, alternando entre caminhar e correr curtas distâncias. Eventualmente, você se prepara para lidar com viagens mais longas (no local).
Depois, para apimentar as coisas, você pode ouvir sua música - o aplicativo rastreador em execução reproduz pistas de áudio para que você não perca nada.
Foo d ucate (Grátis - iOS / Android)
O que você coloca no seu corpo é tão importante quanto o que você faz com o seu corpo. Comer os alimentos errados pode reverter qualquer esforço que você fizer para se tornar mais apto e saudável.
Com o aplicativo Fooducate, você pode aprender sobre os alimentos que está comendo para ver se eles têm carboidratos e calorias em excesso. Estes são os culpados comuns de tentativas frustradas de perda de peso.
Também ajuda a rastrear o que você come diariamente e pode escanear códigos de barras de produtos para que o aplicativo obtenha um nível nutricional. Pelo menos, você nunca precisará se preocupar se os itens em seu carrinho de compras são saudáveis para você.
O melhor de tudo: esse aplicativo de rastreamento de alimentos é gratuito e está disponível para iOS e Android.
Headspace (Grátis - iOS / Android)
Então, falamos sobre aplicativos de rastreamento de saúde que você pode usar para o seu perda de peso, dieta e saúde do coração. Mas e a sua mente? O estresse é um assassino silencioso que devemos erradicar.
A única maneira de conseguir isso é praticando a atenção plena, descansando bem e meditando. Muitos de nós estão trabalhando demais, levando vidas ocupadas e não cuidando de nossas mentes.
Por causa disso, nossa corpos estão desmoronando (e nossa psique). Portanto, para ajudar a melhorar seu bem-estar geral, você pode usar o Headspace para fazer meditações diárias e exercícios de atenção plena.
Isso inclui fazer exercícios respiratórios, relaxar antes de dormir e ajudar você a se concentrar, para que você seja mais produtivo ao longo do dia.
O cancelamento de tarefas certamente ajudará a aliviar as tensões com as quais lidamos no final do dia.
Saúde da Apple & Google Fit (Grátis)
Alternativas ao aplicativo Couch to 5K são a Apple Saúde e Google Fit. Esses aplicativos de rastreamento de saúde permitem acompanhar todas as suas atividades diárias.
Por exemplo, ele informa quantas etapas você toma diariamente, monitora seu peso e quanto tempo você está ativo todos os dias. Você também pode definir metas e ver se as está alcançando. Uma contagem regressiva mostra quanto tempo resta para concluir suas etapas e atividades diárias.
A quantidade recomendada é 10K etapas diárias, mas você sempre pode começar menor.
Esses aplicativos também podem registrar atividades como andar de bicicleta e correr. Você pode monitorar suas melhorias e permanecer motivado para continuar.
MyMoodTracker (US $ 9,99 - iOS)
Há uma razão para o bem-estar estar de mãos dadas com a saúde. Se você não está se sentindo bem, nunca poderá alcançar um estado saudável. É por isso que é essencial manter um olho no seu bem-estar mental.
Você pode fazer isso com o MyMoodTracker, que ajuda a acompanhar como você se sente ao longo do dia. Será perguntado como você está, então você pode escolher entre uma variedade de emoções, como feliz, triste, louca, etc.
Com o tempo, você pode pintar uma imagem de com que frequência você tem mau humor. A chave é tentar melhorar suas semanas com mais dias felizes. Para fazer isso, você precisa identificar o que está incomodando.
Talvez você tenha 11 anos, uma dieta mais nutritiva ou uma mudança de departamento (ou carreira). Sua saúde emocional deve sempre estar na vanguarda; tente usar este aplicativo iOS para monitorá-lo.
Assuma o controle de sua saúde
É hora de parar de bancar a vítima com maus hábitos de vida. Você pode melhorar sua dieta, fitness e bem-estar mental, dando-lhe mais atenção.
Com os aplicativos de rastreamento de saúde acima, você pode controlar o seu bem-estar e se tornar um melhor você.