A boa noite de sono é uma coisa rara, como se vê. Segundo as estatísticas, 35% dos adultos não dormem o suficiente à noite. Associe essa estatística ao fato de que 20% de todos os acidentes de carro estão associados à sonolência e você tem uma receita para o desastre.
Mas nossa insônia não pode ser atribuída inteiramente a uma sociedade em ritmo acelerado e a muitas telas. Também se deve, pelo menos em parte, a distúrbios do sono. Quantas pessoas você conhece sofrem de insônia? Quantas pessoas você conhece roncar? Pequenos hábitos aparentemente insignificantes podem resultar em baixa qualidade do sono.
Felizmente, existem soluções que não envolvem estudos de sono com várias noites em que você se sente mais como um rato de laboratório do que como humano. Os dispositivos inteligentes certos podem ajudar você dormir mais esperto e melhorar suas rotinas noturnas, para que você tenha uma ótima noite de sono todas as noites.
Som + sono SE (Amazônia )
Para muitas pessoas, o silêncio total é o oposto de relaxar. Uma pequena quantidade de ruído de fundo pode facilitar o relaxamento, pois pode abafar sons mais repentinos que podem despertá-lo do sono. Se você mora na cidade, o som de um carro alto ou uma sirene afetará a qualidade do seu sono, mesmo que não o acorde totalmente.
O Sound + Sleep SE cria ruído branco de um dos 64 perfis diferentes. Os sons não se repetem e fornecem uma experiência mais autêntica. Este dispositivo usa a tecnologia "Adaptive Sound" que ajusta automaticamente o volume de suas paisagens sonoras se forem detectados sons que possam acordar o usuário.
Philips Hue Smart Lights (Amazônia )
Quando você começa a sentir sono à noite, nem sempre é por causa da fadiga - é devido a uma substância química sendo bombeada pelo seu cérebro. A glândula pineal é ativada pela escuridão e começa a produzir melatonina. No entanto, o número de luzes em uma cidade e dentro de casa (particularmente luz azul ) atrapalha esse ciclo natural do corpo e dificulta o adormecimento.
Luzes inteligentes como a As lâmpadas Philips Hue podem ser programadas para escurecer gradualmente durante um período de tempo definido. Essa lenta redução da luz simula o pôr-do-sol e pode fazer com que seu corpo comece a produzir melatonina, resultando em sensação de sonolência e em um desejo mais natural de se deitar na cama - porque, como você sabe, forçar-se a dormir pode ser contraproducente. p>
Lâmpada para suspensão e despertar (Amazônia )
Enquanto o pôr do sol faz seu corpo ficar com sono, o nascer do sol faz o contrário. A grande maioria das pessoas acorda abruptamente por causa de um despertador, que afeta negativamente o seu humor - e é apenas uma maneira terrível de começar o dia.
No entanto, acordar com um nascer do sol natural (ou uma lâmpada que simula um nascer do sol natural) faz com que você durma de maneira mais suave. Você acordará com mais energia e se sentirá menos grogue do que se sentiria. Isso é perfeito para quem precisa acordar antes do sol.
Monitor do Sleeptracker mais bonito (Amazônia )
Se você quer melhorar seu sono, um dos melhores investimentos que você pode fazer é um rastreador de sono. Esses dispositivos são usados ou deslizam sob o colchão (nossa recomendação é a última) e mede os vários estágios do sono.
Os rastreadores do sono podem dizer quanto tempo você levou para adormecer, quanto tempo você gastou nas várias etapas do sono e muito mais. O monitor Beautyrest Sleeptracker analisa seus padrões respiratórios, ciclos de sono e muito mais para fornecer análises detalhadas sobre como você dorme.
Se você deseja acompanhar seu sono, mas não pode pagar por um rastreador dedicado , existem outras alternativas. Por exemplo, você pode baixar um número diferentes aplicativos para iOS que pode ajudá-lo a controlar seu sono.
Página inicial do círculo (Amazônia )
Às vezes, sua qualidade de sono é menos sobre o sono em si e mais sobre como chegar lá. Tarde da noite no Twitter, YouTube e Instagram podem manter até a pessoa mais sonolenta acordada há muito tempo antes de dormir.
O Circle Home fornece controle sobre o Wi-Fi em dispositivos individuais, fornece estatísticas de uso e permite criar limites de tempo após os quais o dispositivo desliga automaticamente o acesso Wi-Fi. Se você não conseguir parar de navegar na Web em um determinado momento, a solução é fácil: basta desligar o acesso a ela até a manhã seguinte.
É claro, você sempre pode desativar o Circle Home em caso de emergência (como se precisar terminar algum trabalho on-line), mas é uma boa maneira de quebrar um mau hábito.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Poucas coisas interrompem o sono como muito quente ou muito frio. O SmartDuvet fornece controle ponto a ponto sobre a temperatura que você deseja que sua cama seja, e ainda possui duas zonas separadas para os casais utilizarem.
A tecnologia evita o acúmulo de umidade, reduz a transpiração e até ajuda a prevenir os percevejos. A parte mais louca? O SmartDuvet realmente se faz de manhã inflando diferentes bolsões de ar em todo o seu design. É o futuro em uma caixa e pode ser exatamente o que você precisa para dormir mais facilmente à noite.
Oito camas inteligentes para dormir (Oito sono )
Não há recomendação de produtos para este porque o tipo certo de cama difere para muitas pessoas. Camas inteligentes podem ser encontradas em todos os pontos de preço diferentes, desde uma faixa de preço acessível de US $ 1.000 a US $ 2.000 até US $ 36.000.
A chave é que essas camas se ajustam automaticamente com base nos dados biométricos do usuário para manter o dorminhoco o mais confortável possível. Uma cama inteligente é a solução para quem já tentou de tudo e parece que não consegue adormecer, não importa o que aconteça.