O uso constante de qualquer coisa levará os principais problemas. Os computadores não são diferentes, e pode-se argumentar que os humanos gastam mais tempo com eles, incluindo smartphones, do que qualquer outra coisa que fazemos. Talvez esteja dormindo. Isso pode causar ou piorar algumas condições médicas graves.
Vamos examinar primeiro os problemas de saúde que podem ser causados ou exacerbados pelo uso do computador e, no final, veremos o que você pode fazer para impedir que essas coisas aconteçam. Ou pelo menos minimizá-las.
Enxaquecas e dores de cabeça
Existem dores de cabeça e depois dores de cabeça com enxaqueca. Olhar excessivamente para uma tela pode contribuir para a gravidade e a frequência de ambas. Seus olhos são literalmente caules do cérebro que têm as extremidades expostas ao mundo. Portanto, tudo o que você faz com os olhos afeta diretamente o cérebro.
Olhar para uma luz brilhante está fadado a causar tensão, causando dor e, eventualmente, dor de cabeça. Para pessoas que já são propensas a enxaquecas, o tempo excessivo de tela pode torná-las mais frequentes e piores. Como Scott Tousley escreve em seu artigo, "O truque de 60 segundos para parar dores de cabeça em telas de computador à noite " esse tipo de tensão, "... ocorre em 50% a 90% dos trabalhadores de computadores".
Vertigo
Todas as telas de computadores piscam. Geralmente você não o reconhece, mas isso não significa que você não o veja. Ainda se registra no seu cérebro. Essa oscilação constante também pode causar ou complicar vertigens.
In_content_1 all: [300x250] / dfp: [640x360]->Degeneração macular
Imagine que há um círculo escuro ou escuro no meio de tudo o que você olha. É isso que a degeneração macular faz. Isso pode acontecer apenas com o envelhecimento e afeta mais pessoas do que cataratas e glaucoma. Mas Luz visível de alta energia (HEV) desempenha um fator.
Como se encarar o sol é uma má ideia. Você também ouviu o HEV chamado "luz azul". Obviamente, as telas dos computadores são uma fonte de HEV, geralmente a menos de um metro dos seus olhos.
O júri ainda parece estar discutindo isso. Doutor em Optometria, Marc Grossman, OD, LAc. diz: "HEV é um fator de risco conhecido para causar degeneração macular.", então ele parece estar dizendo que isso poderia acontecer.
Stephen Rose, da Fundação Fighting Blindness, diz: "Não há evidências de que sentar na tela do computador tenha algum efeito sobre o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade ou qualquer outro problema de retina. " De qualquer maneira, por que arriscar?
Depressão e Ansiedade
O uso excessivo do computador não causa depressão e ansiedade, mas pode piorar por vários motivos. Sabemos que o exercício, a boa nutrição, o ar fresco e a luz do sol são ajudantes poderosos para lidar com a depressão e a ansiedade.Sentado em um quarto escuro, olhando para uma tela e comendo junk food, é exatamente o oposto disso. E é isso que muitas pessoas fazem todos os dias, seja jogando ou apenas acompanhando o que o resto do mundo está fazendo enquanto você não faz nada.
Acrescente a isso as dores de cabeça, enxaquecas, vertigens e outros problemas potenciais de saúde, e a depressão e a ansiedade só podem piorar. Além disso, as coisas que você vê e ouve afetarão você. Você está vendo o que as pessoas no mundo querem que você veja. Você está vendo os breves momentos em que estão no seu melhor. Então você olha ao seu redor e sente que não está medindo. A comparação é o ladrão da alegria, como diz o ditado.
Por outro lado, existem jogos de vídeo projetados para ajudar pessoas com depressão e ansiedade. Assim, como qualquer outra ferramenta, os computadores podem ser usados para corrigir problemas ou, se mal utilizados, realmente destruir as coisas.
Tiques, epilepsia e síndrome de Tourette
Tiques e epilepsia não são condições que são causadas por computadores, mas podem ser exacerbadas por eles. Os tiques costumam estar relacionados à Síndrome de Tourette, portanto, se o uso excessivo do computador pode desencadear tiques, também pode afetar negativamente as pessoas que vivem com a Síndrome de Tourette.
Também é de conhecimento geral que as luzes piscantes podem desencadear convulsões epilépticas. As telas dos computadores piscam constantemente. Isso faz parte de como elas funcionam.
Em um artigo dos Pais de síndrome de Tourette, a principal recomendação deles para ajudar a reduzir os sintomas da síndrome de Tourette é menos tempo na tela. É simples assim.
Síndrome do túnel do carpo
Como o nome sugere, existe um túnel no seu pulso. Através desse túnel viaja o nervo mediano. Se alguma coisa acontecer ao estreitar o túnel, ela colide com o nervo mediano, causando dor, dormência e problemas de mobilidade na mão e no braço. Isso pode resultar em danos permanentes e perda de função na mão.
A maneira como a maioria de nós usa computadores pode criar as condições ideais para a inflamação ao redor do túnel do carpo. O canal de obesidade também aumenta a probabilidade de síndrome do túnel do carpo. Existe a inatividade de estar em um computador o dia todo para jogar de novo.
Dor crônica no pescoço e nas costas
Falamos sobre estar debruçado sobre a cabeça antes. Esse palpite pode levar a uma má postura e uma série de problemas de dor no pescoço e nas costas.
O uso de smartphones também contribui para Em vez de elevar o telefone até o nível dos olhos, as pessoas se inclinam e olham para o telefone enquanto o seguram em algum lugar na cintura. Continue assim e você estará parecendo um ponto de interrogação, além de estar sofrendo constantemente.
A prevenção e possivelmente a cura
É dolorosamente óbvio qual é a principal medida preventiva, não é ' não é? Use menos computadores e smartphones.
Para problemas relacionados à tela, tente diminuir o brilho para corresponder aos níveis de brilho do mundo ao seu redor. Uma redução no contraste entre a tela e o ambiente pode reduzir drasticamente a fadiga ocular. Também reduz a intensidade de HEV ou luz azul à qual você está exposto. Considere usar um aplicativo para ajudar a reduzir a luz azul também, ou calib r comeu seu monitor.
Para vertigem, dores de cabeça por cintilação e epilepsia, tente alterando a taxa de atualização no seu monitor. O padrão é 60Hz, que também é a mesma frequência que as lâmpadas fluorescentes usam. Então, se você estiver trabalhando em um computador em uma sala com iluminação fluorescente, é um golpe duplo. Coloque seu monitor em uma frequência diferente e ele deverá ajudar.
Para problemas no túnel do carpo e outros problemas musculares e de tecidos moles, instale sua estação de trabalho ou estação de batalha para causar o menor esforço repetitivo (RSI) ) danos. Veja como obter um teclado ergonômico ou mouse vertical para aliviar a tensão no pulso. E também levante-se e mova-se.
Se isso significa fazer um 5 minutos de intervalo no escritório a cada hora para se levantar e caminhar, e faça isso. Faça alguns alongamentos. Se isso significa agendar seu jogo para que você não seja jogado por 24 horas seguidas, faça isso. Se isso significa colocar o telefone em silêncio e em seu bolso enquanto você levanta a cabeça e olha para o mundo, faça isso.