Uma associação básica à academia pode ser cara. Além de você precisar pagar uma taxa mensal, o dinheiro do gás para viagens também não é barato. Adicione isso ao compromisso de tempo necessário durante uma agenda já ocupada e o desejo de atingir suas metas de condicionamento físico começará a diminuir.
O exercício regular reduz os efeitos nocivos do estresse. Tentar empacotar um treino em um horário agitado pode fazer o oposto completo e manter ainda mais estresse. Em vez disso, por que não aproveitar os muitos aplicativos de fitness disponíveis em casa?
10 melhores aplicativos de fitness em casa
Os aplicativos de fitness oferecem muitos recursos para o consumidor com tempo limitado. A maioria oferecerá vídeos sob demanda e aulas ao vivo, cobrindo uma infinidade de regimes de exercícios diferentes. Tudo, do yoga ao treinamento com intervalo intenso (HIIT), é possível a partir da conveniência de um telefone celular.
Os requisitos de equipamento variam entre alguns halteres ou uma faixa de resistência para nada mais do que o seu próprio peso corporal. Portanto, não importa quanto tempo você dedique à sua aptidão diária, seja de cinco minutos a uma hora, há um programa de treino para você.
Aqui estão os 10 melhores aplicativos de fitness em casa que acreditamos ajudarão você a se exercitar.
8fit Workout
Atingir uma aparência esbelta não se resume ao exercício. O que você come desempenha um papel tão grande. O aplicativo 8Fit Workout fornece ambos os lados da equação com programas de exercícios e planos de refeições. Você receberá conselhos semanais de nutrição, combinados com os exercícios do HIIT, voltados ao seu nível de experiência, para ajudar a queimar gordura e aumentar o metabolismo.
FREELETICS
O FREELETICS tem mais de 140 exercícios e mais de 900 variações de exercícios projetados em torno do HIIT. Ele vem com um treinador de IA que o manterá no jogo e ajudará a melhorar o desempenho. O treinador também aprenderá com os seus comentários e ajudará a adaptar os exercícios ao seu nível de experiência. Cada sessão de treino dura entre 10 e 30 minutos e requer um equipamento mínimo ou nulo.
Sete exercícios
Siga os movimentos e áudio animados em 3D dicas com este aplicativo de fitness em casa projetado para minimalistas. O Seven promete um treino completo para ajudar a atingir suas metas de condicionamento físico em apenas sete minutos por dia.
O equipamento necessário; uma cadeira, uma parede e seu peso corporal. O que falta em brilho, compensa totalmente as rotinas, que você pode fazer de qualquer lugar. Você será desafiado a acompanhar um treino todos os dias. A falta de mais de três exercícios em um mês redefinirá todo o progresso, iniciando você desde o primeiro dia.
Boxx Workout
Você gosta de boxer? Transforme sua sala de estar em um estúdio de boxe com o aplicativo Boxx Workout. O Boxx oferece aulas gratuitas de boxe sob demanda, HIIT, força, cardio e ioga, que você pode fazer em casa com um equipamento mínimo.
Procurando mais orientações? Por US $ 3,55 por mês, você pode obter um plano de nutrição junto com o treino para ajudá-lo em sua jornada de fitness.
Centr
Para alcançar um corpo parecido com um super-herói requer um treinamento de super-herói. O Centr foi criado pelo ator Thor Hemsworth, Chris, e oferece exercícios de 20 a 40 minutos que você pode fazer no conforto de sua própria casa. Você obtém HIIT, yoga e artes marciais mistas para ajudá-lo a esculpir a gordura, sentir a queimadura e esculpir seu físico.
É um pouco caro, por US $ 29,99 por mês, ou US $ 120 por ano. No entanto, pelo preço que você recebe, o próprio Sr. Hemsworth tem planos de exercícios, refeições e receitas.
Peloton
Ao contrário de Na crença popular, você não precisa de uma bicicleta ergométrica sofisticada para se beneficiar das milhares de aulas sob demanda da Peleton. Oferece acesso a aulas de força indoor, cardio e ioga, bem como a corridas guiadas ao ar livre.
Você receberá listas de reprodução selecionadas para qualquer exercício que escolher e poderá aproveitar tudo o que a Peloton oferece gratuitamente nos primeiros 90 dias.
Aplicativo Nike Training Club
Liderado pelos Master Trainers da Nike, o aplicativo Nike Training Club é carregado com mais de 185 treinos sob demanda gratuitos para níveis de experiência iniciantes e avançados. As durações dos exercícios variam de 15 a 90 minutos e são projetadas com base no equipamento que você possui ou não possui.
Você receberá orientação dos Nike Master Trainers sobre mais do que apenas o seu treino. Eles têm conselhos para ajudar a criar hábitos saudáveis através de nutrição e bem-estar para mantê-lo no caminho certo para atingir suas metas de condicionamento físico.
Aaptiv
Um um dos aplicativos mais antigos dessa lista é o Aaptiv. Você tem acesso a mais de 2500 exercícios sob demanda, que são adicionados continuamente semanalmente. Comece o treinamento para eventos específicos, como 5Ks e maratonas, com alguns de seus programas personalizados, cobrindo 14 disciplinas, incluindo treinamento de força e corrida guiada.
Associe-se a amigos para atacar desafios diários de condicionamento físico usando o componente social do Aaptiv ou crie seu próprio plano diário de exercícios para alcançar o físico desejado.
Queimadura diária
Uma assinatura padrão de US $ 14,95 / mês oferece acesso ilimitado aos vídeos e programas de treinamento do Daily Burn. Cada dia oferece um novo programa de exercícios, projetado para ser livre de equipamentos e inclui treinamento para todos os níveis de habilidade. O programa dura apenas um dia para assinantes padrão, ou seja, se você gostou do plano de exercícios para terça-feira, ele não estará mais disponível na quarta-feira.
Você precisará adquirir a assinatura premium por US $ 26,95 / mês para ter acesso ao arquivo completo dos exercícios do Daily Burn 365. Você também receberá outros 600 vídeos de exercícios chamados Favoritos dos fãs e exercícios de áudio. O aplicativo oferece uma avaliação gratuita de 30 dias para verificar se a assinatura mensal vale a pena.
Meu amigo de fitness
Mais de um rastreador de fitness, My Fitness Pal é um produto da Under Armour. O aplicativo se concentra em ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, facilitando o rastreamento de sua nutrição e exercícios. Você receberá um banco de dados de alimentos embutido com mais de 300 milhões de itens para acomodar quase qualquer plano de dieta. Defina seus próprios objetivos e observe como sua ingestão diária de alimentos e exercícios influenciam esses objetivos.
Você pode sincronizar este aplicativo com outros aplicativos de fitness para importar dados de exercícios e atualizar metas diárias de nutrição em tempo real. O aplicativo ainda lembra você durante o dia para beber água. É o aplicativo gratuito perfeito para seu aplicativo específico de condicionamento físico em casa.
Com esta lista, você não deve ter mais desculpas. Basta um download rápido e a vontade de cumprir suas metas de condicionamento físico. Confira um ou todos os aplicativos acima mencionados que discutimos e, se você já usa um aplicativo para o seu condicionamento físico em casa, gostaríamos de saber tudo sobre isso nos comentários.