As esteiras de escritório de pé e embaixo da mesa são máquinas de exercícios projetadas para serem usadas durante seu dia de trabalho em uma mesa. Essas esteiras permitem que você caminhe lentamente enquanto realiza suas tarefas de trabalho, o que pode ser uma alternativa a ficar sentado por longos períodos.
As esteiras de escritório geralmente são maiores e exigem que o usuário fique em pé na esteira enquanto trabalha em uma mesa vertical. Por outro lado, as esteiras de escritório embaixo da mesa são menores e projetadas para serem usadas enquanto você está sentado em uma mesa, com a esteira embaixo da mesa. Essas esteiras permitem ao usuário caminhar ou correr sentado, proporcionando alguns dos benefícios de ficar em pé e caminhar sem a necessidade de alterar sua configuração de trabalho.
Os benefícios de usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa
Os efeitos negativos para a saúde de um estilo de vida sedentário são amplamente conhecidos hoje em dia, mas pode ser difícil fazer algo a respeito quando você precisa ficar sentado em uma mesa oito horas por dia para ganhar a vida. De acordo com o clínica Mayo, ficar sentado por longos períodos ainda pode prejudicar seu bem-estar, mesmo que você faça exercícios antes e depois do trabalho. Para esse fim, há vários benefícios potenciais em usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa.
Usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa pode ajudar a aumentar os níveis de atividade física, o que pode trazer vários benefícios à saúde. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e certos tipos de câncer.
Andar em uma esteira pode melhorar a saúde cardiovascular aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial. Além disso, a atividade física regular, como caminhar em uma esteira, pode ajudar a prevenir o ganho de peso e reduzir o risco de obesidade ao mesmo tempo que promove a perda de peso.
Exercite-se melhora a saúde mental reduzindo o estresse e a ansiedade e melhorando o humor. Alguns estudos sugeriram que usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa pode aumentar a produtividade, pois pode reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.
As desvantagens das esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa
Embora as esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa possam oferecer alguns benefícios, também existem riscos e desvantagens potenciais.
Lidar com novas rotinas de exercícios com cautela
Primeiro, como acontece com qualquer exercício, você deve sempre consultar seu médico se planeja mudar seu regime de exercícios. Especialmente se você já tem problemas de saúde relacionados ao sedentarismo. Em particular, uma mesa de esteira pode complicar as coisas se você já sofre de dores crônicas nas costas ou outros problemas músculo-esqueléticos..
Não é uma solução barata
O custo é um fator importante nesses dispositivos. As esteiras de escritório em pé e embaixo da mesa podem ser caras e podem não ser uma solução prática ou econômica para todos. Por outro lado, optar pela opção mais barata pode deixar você com um dispositivo ineficaz ou com vida útil limitada.
Você precisa de espaço
As esteiras de escritório podem ocupar uma quantidade significativa de espaço em um escritório. As esteiras de escritório embaixo da mesa são menores, mas ainda requerem algum espaço adicional para uso. Às vezes, você pode ter que substituir sua mesa por uma que possa acomodar uma esteira embaixo da mesa, aumentando o custo e a complexidade.
Potenciais riscos ocupacionais
Existe o risco de cair ou tropeçar ao usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa, especialmente se o usuário não estiver prestando atenção ao que está ao seu redor. Portanto, ter cuidado e seguir as orientações de segurança é essencial ao usar essas máquinas. Embora o ritmo de caminhada seja lânguido e você possa usar a versão embaixo da mesa sentado, acidentes sempre podem acontecer.
Ser um vizinho barulhento
Se você trabalha em um escritório aberto ou em um espaço de trabalho com paredes finas, considere o ruído como um problema para seus colegas de trabalho. Algumas esteiras de escritório em pé e embaixo da mesa podem ser barulhentas, o que pode atrapalhar outras pessoas no escritório. As avaliações podem não ser confiáveis, então tente encontrar alguns relatórios em primeira mão sobre o nível de ruído produzido por uma determinada esteira.
Vai ser difícil no começo
Pode levar algum tempo para você se acostumar a usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa. Experimente-o para encontrar a velocidade e a duração certas para uso.
É fácil exagerar!
Se você não tomar cuidado, há risco de lesões por uso excessivo, como dores nas canelas ou fraturas por estresse, principalmente se você não estiver acostumado a fazer exercícios regularmente ou usar a esteira por longos períodos. Comece devagar e aumente gradualmente a duração e a intensidade do uso para permitir que o corpo se ajuste.
Pode ser uma distração
Algumas pessoas podem levar algum tempo para começar a realizar multitarefas usando uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa e encontrar o equilíbrio certo entre exercício e trabalho..
Fatores a serem considerados antes de comprar uma esteira vertical ou sob a mesa
Se, depois de aprender sobre os benefícios e riscos potenciais dessas esteiras, você ainda estiver interessado em comprar uma, há vários fatores que você deve considerar antes de fechar o primeiro negócio atraente que encontrar na Amazon.
Considere seu orçamento e se um exercício alternativo poderia proporcionar os mesmos ou melhores benefícios pelo dinheiro. Discutiremos alternativas abaixo.
Compare as dimensões de qualquer esteira que você deseja comprar com a quantidade de espaço disponível para a esteira e se um modelo de pé ou embaixo da mesa é mais apropriado para o layout do seu escritório. Quanto mais você precisa gastar em modificações? Mais importante ainda, você tem permissão para fazer essas alterações?
A segurança é uma consideração primordial, então procure uma esteira com recursos de segurança, como corrimão resistente e superfície antiderrapante. Além disso, uma esteira pode ser um perigo para outras pessoas em seu escritório ou para animais de estimação se você tiver um escritório em casa ou um local de trabalho liberal que aceita animais de estimação.
Mencionamos que essas esteiras podem ser barulhentas. Portanto, se você estiver ao alcance da voz de outra pessoa, considere a quantidade de ruído que a esteira emite. Aliás, mesmo que você trabalhe sozinho, o barulho pode ser uma distração para você! Embora recomendamos um conjunto confortável de fones de ouvido com cancelamento de ruído para quem procura um espaço de trabalho mais ergonômico e produtivo.
Pense na frequência com que você usará a esteira e se será um investimento que vale a pena para suas necessidades. Por exemplo, suponha que você o use ocasionalmente. Nesse caso, pode fazer mais sentido ter uma esteira tradicional em casa, que você possa usar de 30 a 60 minutos diariamente para obter benefícios semelhantes.
Se você estiver usando uma esteira vertical, certifique-se de estar dentro da capacidade máxima de peso. Sua velocidade máxima não deve ser superior a um ritmo de caminhada para uso durante o trabalho.
Existem alguns recursos interessantes em produtos de mesa ambulante, desde que os fundamentos estejam presentes e corretos:
Não se esqueça de procurar uma garantia com prazos razoáveis e boa duração. As esteiras são dispositivos eletromecânicos que podem se desgastar rapidamente, mesmo na velocidade de caminhada.
Alternativas às esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa
Suponha que uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa não seja uma solução prática ou adequada para você. Nesse caso, há vários outras opções a serem considerados para aumentar os níveis de atividade física enquanto se trabalha em uma mesa:
Uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa é ideal para você?
Uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa pode ser uma ferramenta útil para aumentar os níveis de atividade física e reduzir potencialmente os riscos associados ao comportamento sedentário. No entanto, estas passadeiras podem não ser a solução certa para todos!
Se você se comprometer a usá-los de forma consistente e estiver disposto a suportar os riscos e inconvenientes, definitivamente vale a pena investir em sua saúde. Caso contrário, as alternativas discutidas acima são todas viáveis e podem atender melhor às suas necessidades..
.