Corra uma milha: verifique. Faça 50 flexões: verifique. Jogue por um minuto: verifique. Retroceda ao seu antigo estado de inatividade após apenas uma semana de exercício em 2019: verifique.
Se isso soa como você, não se preocupe, não é tarde demais para voltar à sua resolução de Ano Novo focada em fitness ( não se sinta mal, é a resolução mais fácil de quebrar para a maioria de nós).
Para entrar em forma, não é preciso esperar até 2020. Com o treinamento, a orientação e o incentivo certos, você pode ser um exemplo a pé de metas de condicionamento físico que foram acertadas na véspera de Ano Novo de 2019.
Para alcançar seus objetivos, você pode fazer tudo e comece a pagar por uma associação de academia, um personal trainer e um plano de dieta - ou você pode manter sua carteira gorda enquanto emagrece em casa com qualquer um dos melhores aplicativos de fitness disponíveis em seu smartphone.
Existem centenas de ótimos aplicativos de fitness por aí, dificultando a escolha do melhor, especialmente quando a maioria desses aplicativos oferece os mesmos benefícios a preços de assinatura variados.
É por isso que escolhemos três dos aplicativos de fitness gratuitos mais exclusivos e que oferecem alguns dos melhores benefícios aqui. Se você estiver pronto para conquistar a forma física em 2019, faça o download desses aplicativos e comece a trabalhar.
Nike Training Club: sua biblioteca de exercícios
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Talvez você ainda esteja forte com sua nova dieta ou hábitos alimentares saudáveis, mas não consegue encontrar tempo para se manter ativo? Você definitivamente não tem tempo para a academia e, com certeza, pode fazer alguns exercícios básicos em casa, mas se sente limitado em termos de que tipo de exercícios pode realmente ser realizado em sua sala de estar.
Como um dos aplicativos de fitness mais populares disponíveis, o Nike Training Club é como ter uma biblioteca pessoal de exercícios que você pode visualizar e baixar a qualquer momento. Com mais de 185 exercícios gratuitos em todos os principais tipos de exercícios, incluindo força, resistência, mobilidade e ioga, você nunca terá dificuldade em descobrir uma rotina - o Nike Fitness Club os reúne para você.
O que é mais importante é que esses exercícios são apenas para o peso corporal, para que você possa ficar em forma rapidamente, sem passar horas na academia com máquinas e pesos.
Personalização
Quando se trata de selecionar exercícios, o Nike Training Club adapta sua experiência ao se inscrever com base no seu sexo e na quantidade de exercícios que você costuma fazer ou é capaz de fazer por semana. Quanto mais você treina com o aplicativo de condicionamento físico, mais inteligente fica sobre as rotinas a seguir.
Rotinas de treino
Você pode deixar o aplicativo recomendar rotinas ou escolher as suas próprias , navegando por grupo muscular ou tipo de treino. Dentro de cada categoria, o aplicativo oferece várias rotinas de exercícios com informações como quanto tempo a rotina leva, qual o nível de experiência necessário, qual a intensidade da atividade, por que esse tipo de treino funciona bem, quais são os benefícios para a saúde e se é necessário equipamento .
Você também pode visualizar as coleções de exercícios em que o aplicativo de condicionamento reúne várias rotinas relacionadas que você pode seguir para atingir suas metas específicas de condicionamento.
Jam, Shop, Track and Post
O Nike Fitness Club vem com alguns extras que o tornam mais do que apenas uma biblioteca de exercícios e mais um aplicativo de fitness completo. Alguns extras notáveis incluem:
Se você precisar de ajuda para voltar a ter um estilo de vida ativo, o Nike Fitness Club é um aplicativo de fitness em que você pode confiar, oferecendo mais do que algumas idéias criativas e sem o custo de uma associação à academia.
MyFitnessPal: Seu Conselheiro da dieta
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Enquanto o Nike Fitness Club mostra o que é possível com o treino, MyFitnessPal é um aplicativo de fitness projetado em torno do outro aspecto vital de entrar em forma: dieta.
Mesmo usando a versão gratuita do aplicativo, com o MyFitnessPal, você obtém informações incríveis sobre seus hábitos diários de consumo e pode alterar completamente sua dieta para voltar aos trilhos. A versão premium paga do aplicativo de fitness leva essa capacidade ainda mais longe.
Definir metas
Um aspecto importante de se manter em forma é estabelecer metas. Sem eles, é fácil chegar ao platô e deixar-se cair na armadilha de manter, em vez de melhorar continuamente.
Um dos recursos mais fortes do aplicativo de fitness MyFitnessPal é a capacidade de definir metas, desde o quanto você deseja perder semanalmente até que tipo de plano nutricional você deseja manter e quantos exercícios por semana e quantos minutos por treino você está comprometido em seguir adiante.
À medida que você alcança ou perde esses objetivos, o aplicativo de fitness MyFitnessPal fornece uma maneira fácil de ver onde você está em sua jornada.
Mantenha um diário nutricional
Outro recurso forte deste aplicativo de fitness é a sua biblioteca de dados nutricionais, com informações pesquisáveis sobre todos os tipos de alimentos que as pessoas comem e a capacidade de rastrear o que você está comendo em um diário.
Durante o dia, você acompanha o que está comendo e pode ver níveis nutricionais como calorias, proteínas e muito mais para entender o que está comendo e como isso está afetando seu corpo. Pontos de dados e gráficos visuais ajudam a entender melhor isso. Ao concluir uma entrada do diário, o MyFitnessPal fará uma análise de como você pode melhorar ou continuar a comer bem.
Você também pode criar receitas e salvá-las para recuperar facilmente os ingredientes para fazer as refeições perfeitas e manter o controle de uma dieta saudável. E se você leva um estilo de vida agitado, em que costuma pular uma refeição ou um lanche, o MyFitnessPal permite definir lembretes para quando comer.
Conecte aplicativos de fitness
Enquanto o MyFitnessPal está focado em ajudar você a manter uma dieta saudável, facilita a conexão de inúmeros outros aplicativos como o MapMyFitness, o aplicativo de fitness irmão do MyFitnessPal que fornece exercícios rotinas, para construir um plano de fitness robusto.
Se você já tem uma boa noção de quais rotinas de treino precisa realizar ou se está usando outro aplicativo de fitness como o Nike Training Club ou o MapMyFitness para obter essas informações, o MyFitnessPal pode ser uma ótima maneira de garanta que você esteja gerenciando a outra metade da boa forma, se alimentando bem, com a mesma diligência.
Suplementos de blog e fitness
Fitness é tanto sobre conhecimento quanto sobre fazer o trabalho. É importante entender os benefícios de certos exercícios e planos de nutrição. É por isso que um extra notável desse aplicativo de fitness é o acesso que ele fornece ao blog MyFitnessPal para obter novas dicas sobre dieta e fitness todos os dias.
Além disso, você tem outros meios pelos quais pode aumentar seu compromisso de manter a forma, como:
Se você deseja priorizar o roteiro nutricional para um corpo saudável, o MyFitnessPal é um ótimo aplicativo de condicionamento físico para usar em conjunto com quaisquer outros planos que você tenha para se exercitar. A melhor parte é que você pode aproveitar tanto de graça.
Sweatcoin: sua recompensa por fitness
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Com todo o trabalho duro de aumentar sua quantidade de exercício e diminuir os hábitos alimentares prejudiciais que você desfruta por tanto tempo, é seguro dizer que sua recompensa é mais saudável e feliz com uma cintura menor Tamanho.
Pense novamente: e se você realmente for recompensado com uma moeda digital, poderá gastar? É aí que entra o Sweatcoin.
Este aplicativo de fitness altamente exclusivo rastreia suas etapas externas (etapas internas não são rastreáveis neste momento) usando o acelerômetro e a localização GPS do seu smartphone. Em seguida, converte seus passos em moeda corrente: sweatcoins.
Sweatcoins podem ser gastos no mercado Sweatcoin em uma variedade de produtos (fones de ouvido sem fio, iPhone, etc.), bem como serviços e experiências (uma expedição para the Jungles of Borneo) e até convertido em dinheiro real (20.000 sweatcoins recebe US $ 1.000 em PayPal).
Por outro lado, considerando o quanto todos os seus aplicativos de fitness fizeram por você, talvez você prefira doar suas moedas para uma instituição de caridade parceira - você também pode fazer isso. Você também pode trocar moedas com amigos e familiares.
Não se esqueça de alongar
O condicionamento físico é uma daquelas coisas que podem parecer antitéticas para o mundo digital a princípio. É tão corporal e físico que parece colidir com o mundo abstrato das telas de código e telefone. Mas esses três aplicativos de condicionamento físico e muitos outros disponíveis para iOS e Android levaram o exercício, a dieta e os benefícios de seguir um estilo de vida mais saudável a novos níveis.
Não tenha medo de esticarzona de conforto, desde seguir um regimento de treinamento mais tradicional até seguir um caminho moderno e avançado para um você mais saudável, com criatividade, eficiência e insights que você pode obter através de três aplicativos exclusivos de fitness, como Nike Training Club, MyFitnessPal e Sweatcoins. Aproveite!