Smartphones mudaram radicalmente a maneira como vivemos nossas vidas. Na maioria das vezes, argumentaríamos que essas mudanças foram positivas, mas, como acontece com qualquer nova tecnologia, sempre há um lado negro a se considerar.
Existem muitas preocupações com a saúde, tanto mental quanto física, quando se trata do uso (ou melhor, mau uso) de nossos dispositivos móveis. É por isso que empresas como o Google, que criam sistemas operacionais para tablets e smartphones, começaram a incluir recursos de bem-estar digital em seus softwares.
Se você for um usuário Android executando o Android Pie ou posterior, você tem acesso a esses recursos. Vejamos o que é bem-estar digital para Android e como usá-lo para melhorar sua vida.
Onde você pode encontrar bem-estar digital?
Parece uma questão filosófica, mas queremos dizer onde as configurações reais estão localizadas. A resposta é que você encontrará bem-estar digital entre as configurações do Android. Normalmente está no menu de configurações principal, embora você precise rolar um pouco para baixo na maioria dos casos.
Uma vez que todos os telefones Android fabricante tende a personalizar sua pele Android, a estrutura exata do menu pode ser diferente. Se você estiver tendo problemas, tente usar o recurso de pesquisa em todo o sistema para encontrar a função.
Bem-estar digital começa com insights
Antes de saber se está usando o dispositivo de maneira prejudicial à saúde, você precisa de insights sobre seus padrões de uso. Esta é uma das principais ofertas de bem-estar digital no Android. Ele mantém o controle de como você interage com seu telefone e com quais aplicativos você gasta seu tempo.
Esses dados por si só não significam nada sem contexto, é claro. No entanto, oferece uma visão geral do que você faz com seu telefone ao longo do tempo.
Se você gastar muito tempo com aplicativos mídia social, sem muito na forma de retornos significativos, isso pode ser um problema. Se, por outro lado, você passar um dia inteiro comendo um programa que adora no Netflix, isso pode ser um exemplo de tempo de qualidade para você pessoalmente.
Configurando a tela total Objetivos de tempo
Identificar que seu tempo está sendo consumido por determinados aplicativos específicos é provavelmente a melhor maneira de gerenciar seu bem-estar digital de uma forma diferenciada, mas se você está preocupado apenas com o tempo total de tela, é muito fácil para controlar isso também.
Logo abaixo do detalhamento do uso diário do telefone, você verá o tempo total de tela ou o dia até agora. Se você selecionar o botão abaixo do cronômetro, poderá definir uma meta para a quantidade total de tempo de tela que deseja limitar.
Se você passar esse limite, nada acontece, exceto que seu telefone lhe dirá que você precisa de uma pausa.
Você também pode verificar como está ' tenho feito ao longo da semana. Para excluir ou alterar uma meta, você pode selecionar os três pontos no canto superior direito da tela e fazer a escolha apropriada lá.
Limitando aplicativos individuais com temporizadores de aplicativo
Se você acha que está gastando muito tempo com aplicativos específicos, pode usar a função de temporizadores de aplicativo para definir quanto tempo você gasta com esse aplicativo em um período de 24 horas, que é redefinido à meia-noite.
Se você abrir a seção de cronômetro de aplicativo da tela Bem-estar digital, verá uma lista de aplicativos elegíveis que podem ser organizados por nome, tempo de tela ou duração do cronômetro. Digamos que você não queira gastar mais do que 30 minutos do seu dia no Slack. Ei, quem poderia te culpar?
Para limitar esse aplicativo, procure-o na lista de cronômetros de aplicativos ou pesquise-o usando o botão de pesquisa na parte superior da tela. Depois de encontrá-lo, tudo o que você precisa fazer é selecionar o ícone de ampulhetaà direita do nome do aplicativo. Em seguida, selecione quanto tempo você deseja limitar-se por dia.
Se você exceder esse limite, o aplicativo será pausado. Seu ícone ficará cinza e todas as notificações serão pausadas até que o cronômetro seja reiniciado. É claro que você pode estender o limite a qualquer momento se quiser.
Usando o modo de foco para fazer as coisas ou conseguir algum tempo “para mim”
O smartphone típico tem muitos aplicativos competindo por sua atenção o tempo todo. Pode ser uma tarefa árdua gerenciar todas essas notificações individualmente e simplesmente colocar seu telefone no Modo não perturbe joga o bebê fora com a água do banho.
Você pode definir o modo de foco para terminar em um determinado momento ou quando você desligá-lo manualmente. Quando terminar, você receberá um resumo de tudo o que perdeu enquanto estava ligado. Lembre-se de adicionar seu aplicativo de música favorito à lista. A música sempre nos ajuda a focar!
Use o modo de hora de dormir para dormir melhor
Uma das maiores preocupações decorrentes do uso de smartphones e tablets tem a ver com padrões de sono perturbados. Essa é a razão pela qual os fabricantes de telefones começaram a colocar filtros de luz azul e outros recursos que tornam menos provável que você tenha sono de baixa qualidade nos aparelhos.
Ao ativá-lo, a tela do seu telefone gradualmente ficará cinza e ele ficará em algo muito semelhante a Modo Não perturbe. Garantindo que você tenha aquelas horas tão necessárias na cama.
Proteja seus ouvidos com o monitor de volume
Lesões auditivas são um problema comum que ocorre devido à exposição a alto volume de som por longo prazo. Todos os smartphones hoje em dia irão avisá-lo sobre os níveis de volume que estão muito altos, mas o recurso de monitor de volume rastreia os níveis de volume aos quais você está sendo exposto ao longo do tempo, fornecendo uma imagem mais precisa se você precisa diminuir o volume de 11 para uma mudança.
Resistance Is Futile
Os smartphones e outros dispositivos móveis vieram para ficar, portanto, cabe a nós, como indivíduos, encontrar um equilíbrio entre obter um serviço útil desses dispositivos e ser um escravo deles. Ferramentas como o pacote de Bem-estar Digital integrado ao Android tornam mais fácil ver nossos hábitos definidos e nos fornecem as ferramentas para retomar o controle do bem-estar digital. Agora tudo que você precisa fazer é dar o primeiro passo.