12 melhores sites de condicionamento físico para conselhos de saúde precisos

Ficar em forma não é fácil. É preciso muita pesquisa, tempo e compromisso de longo prazo. Se você está pesquisando sites de fitness para obter conselhos de saúde precisos, sabe que há muita desinformação por aí.

Essa desinformação ocorre porque muitas empresas on-line estão tentando vender seus produtos de saúde, e nem todas têm a garantia de serem baseadas em dados científicos sólidos.

Se você deseja comer melhor, melhores maneiras de perder peso ou apenas como ter uma vida mais saudável, a seguir estão os melhores sites de fitness nos quais você pode confiar para obter informações precisas.

Melhores sites de dieta e nutrição

Não confie sua saúde e condicionamento físico a maus conselhos de pessoas nas redes sociais ou em sites que não são respaldados pela ciência. Os sites de fitness a seguir fornecerão informações precisas e comprovadas nas quais você pode confiar.

1. Academia de Nutrição e Dietética

Eatright.org é um site publicado pela Academia de Nutrição e Dietética. Esta academia foi fundada em Cleveland, Ohio, em 1917, e representa mais de 112.000 especialistas em nutrição em todo o mundo.

As informações dietéticas que você encontra lá são confiáveis ​​porque os membros da academia são profissionais de todo o setor nutricional, incluindo especialistas em prevenção de doenças e bem-estar. A academia até presta depoimento em audiências do governo que tratam de saúde pública.

A única desvantagem desta organização é que ela recebe financiamento da indústria alimentícia, inclusive da National Cattlemen’s Beef Association e do Egg Nutrition Center. Portanto, quando se trata de artigos que promovem produtos alimentares como esses, aceite-os com cautela.

Principais recursos:

Inclui seções do site sobre alimentação, saúde e condicionamento físico

Contribuições de especialistas médicos e de saúde credenciados

Não promove nenhum plano alimentar específico, apenas escolhas alimentares saudáveis

Inclui uma seção com receitas saudáveis

2. Nutrition.gov

O USDA oferece seu próprio site nutricional chamado Nutrição.gov. Este site oferece informações valiosas baseadas na ciência sobre nutrição nas quais você pode confiar. Isso inclui bancos de dados de nutrientes do USDA, artigos sobre alimentação e dieta, conselhos sobre prevenção doença e doença e até receitas sazonais..

Principais recursos:

Administrado e financiado pelo governo, sua motivação é servir o público

Seção de perguntas e respostas de especialistas que ajuda a esclarecer informações erradas e confusões

Referências a outros recursos governamentais para obter mais informações

Uma seção inteira dedicada a receitas saudáveis

3. Harvard: a fonte de nutrição

Um dos melhores lugares para garantir que as informações nutricionais que você está recebendo sejam baseadas em evidências é em uma instituição acadêmica. Isso é exatamente o que você obterá em A fonte de nutrição, publicado pela Escola de Saúde Pública de Harvard. Por exemplo, na sua lista de fontes de proteína saudáveis, The Nutrition Source listou peixes, aves, feijões e nozes – não carne bovina. Isto é um sinal de que as grandes indústrias não influenciam o recurso.

Principais recursos:

Inclui um PDF do Guia de Vida Saudável para download que você pode levar consigo onde quer que vá

Fornece seções macro (carboidratos, proteínas, gorduras) para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais informadas

Inclui uma extensa seção de receitas

4. Centro de Estudos de Nutrição

O Centro de Estudos de Nutrição é um site criado pelo Dr. Colin Campbell. Dr. Campbell é uma celebridade entre a comunidade vegana e aparece em muitos documentários baseados em plantas. Sua fama vem de seu projeto de pesquisa seminal, The China Study, que provou que as proteínas animais podem representar um dos fatores de risco mais significativos em doenças importantes como câncer e diabetes.

Principais recursos:

Inclui uma seção de guia com informações de referência rápida sobre alimentos específicos que você deve consumir para ter uma saúde ideal

Seção abrangente de receitas à base de plantas

Artigos sobre tópicos importantes como doenças, perda de peso e meio ambiente

Inclui um minicurso sobre como seguir uma dieta baseada em vegetais

Melhores sites de treino e condicionamento físico

Como conhecer as melhores maneiras de perder mais gordura sem perder músculos? É melhor levantar pesos ou fazer cardio? Você deve contar calorias? Essas são perguntas muito difíceis de encontrar respostas precisas nas redes sociais ou em muitos sites..

Infelizmente, mais pessoas estão tentando vender livros ou serviços em vez de fornecer informações científicas sobre condicionamento físico. Os sites a seguir podem ajudar.

5. Prescrição de exercícios na Internet (ExRx)

ExRx foi fundada em 1999 e hoje serve como um recurso de informações valiosas e confiáveis ​​para especialistas em saúde e condicionamento físico, incluindo treinadores esportivos e entusiastas do condicionamento físico. ExRx significa Prescrição de Exercício. É um recurso que prescreve exercícios para fins específicos como psicologia, condicionamento, perda de peso e muito mais.

Principais recursos:

Mais de 1.900 exercícios disponíveis nesta extensa biblioteca de fitness

Calculadoras de avaliação de condicionamento físico e modelos de exercícios

Uma grande biblioteca de artigos sobre fitness bem pesquisados

6. Muito bem ajustado

Muito bem ajustado parece apenas um blog de fitness normal, mas sua confiabilidade é muito mais profunda do que isso. Os redatores e editores são todos especialistas, incluindo nutricionistas, nutricionistas, personal trainers e até médicos. A biblioteca de artigos totaliza mais de 6.000. Você aprenderá informações importantes sobre condicionamento físico, alimentação saudável e dicas e truques para perder peso.

Principais recursos:

Os tópicos do artigo abrangem exercícios físicos, alimentação saudável e perda de peso

Seção de ferramentas com calculadoras de calorias, IMC e muito mais

Inclui um quadro de avaliação com nutricionistas, personal trainers e até instrutores de ioga

7. Livestrong

Livestrong.com é um site de fitness bastante conhecido. A equipe editorial inclui uma ampla gama de especialistas, incluindo jornalistas e analistas de dados que realizam pesquisas apropriadas para o conteúdo do artigo. Você pode ter certeza de que os conselhos e dicas sobre condicionamento físico e dieta serão baseados em pesquisas sólidas.

Principais recursos:

Uma sólida biblioteca de artigos informativos sobre nutrição, preparo físico e perda de peso

Desafios de condicionamento físico e planos de treino de 20 minutos para começar rapidamente

Uma seção Viva Bem focada em promover uma vida saudável e evitar doenças

Um boletim informativo onde você pode receber dicas de condicionamento físico e saúde em sua caixa de entrada de e-mail.

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding. com é o principal site usado por entusiastas do fisiculturismo em todo o mundo. Oferece conselhos de fitness centrados no levantamento de peso e na construção muscular. Você encontrará artigos, programas de treino e uma comunidade completa de outros fisiculturistas que estão trabalhando para alcançar o mesmo tipo de progresso e ganhos que você.

Principais recursos:

Enorme coleção de artigos centrados em alcançar o crescimento muscular ideal

Programas de treino adaptados para perder peso, ganhar força ou até mesmo competir em competições de levantamento de peso

Uma seção da comunidade com vídeos, fóruns e grupos de mídia social dos quais você pode participar

Melhores sites de saúde médica

Quando você apresenta sintomas estranhos, pode ser assustador. No entanto, o acesso a informações confiáveis ​​sobre saúde pode tranquilizá-lo e ajudá-lo a compreender as possíveis causas. Os sites a seguir são alguns dos melhores recursos médicos de saúde disponíveis online.

9. Clínica Mayo

Você deve saber que o clínica Mayo é um importante centro médico, mas a clínica também oferece um site abrangente repleto de informações valiosas sobre saúde, abrangendo prevenção de doenças, pesquisa de sintomas e como levar um estilo de vida saudável.

A maioria das informações de seu interesse pode ser encontrada no menu suspenso Informações de saúde no menu do site. Lá você pode aprender sobre doenças, sintomas de doenças, medicamentos e dicas sobre como ter um estilo de vida saudável.

Principais recursos: 

Pesquise doenças ou condições pela primeira letra do nome

Pesquise qualquer exame ou procedimento que seu médico possa ter solicitado

Verifique os sintomas com possíveis causas

Procure informações de saúde por fases da vida, como bebês, adolescentes ou envelhecimento

10. WebMD

WebMD é um dos sites de recursos médicos mais conhecidos da web, por um bom motivo. O conteúdo do WebMD é diferente da maioria dos outros sites relacionados à saúde. Muitos dos colaboradores de conteúdo do site fazem parte da comunidade médica e são especialistas médicos certificados. O site também possui um Conselho Editorial Médico para garantir que todo o conteúdo seja preciso e baseado na ciência..

Principais recursos:

Um diretório de A a Z para cada condição médica que você queira pesquisar

Uma ferramenta de verificação de sintomas que permite pesquisar possíveis doenças relacionadas aos seus sintomas

Uma coleção de conteúdo sobre medicamentos e suplementos para ajudar você a entender os benefícios e efeitos colaterais

Uma seção Viver Saudável com perda de peso, preparo físico e exercícios, e até mesmo uma coleção de receitas saudáveis

11. MedlinePlus

A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA oferece ao público um importante recurso médico chamado Medline Plus. Ela se autodenomina a biblioteca médica mais extensa do mundo e todas as informações e recursos são gratuitos.

Principais recursos:

Pesquise exames médicos que seu médico possa ter solicitado para você

Saiba mais sobre quaisquer medicamentos que lhe foram prescritos

Acesse a enciclopédia médica para obter uma ampla variedade de informações médicas

Veja a seção Receitas Saudáveis ​​para uma biblioteca de receitas saudáveis ​​para melhorar sua saúde

12. Psicologia hoje

Saúde não se trata apenas de saúde física. Você também precisa se concentrar na sua saúde mental e Psicologia hoje pode ajudar. Grande parte do conteúdo deste site foi escrito por psicólogos e conselheiros experientes que lidam com questões de saúde mental.

Principais recursos:

Use o recurso de pesquisa para encontrar um terapeuta perto de você

Pesquise ajuda usando o menu para procurar condições específicas de saúde mental

Use o Dicionário de Diagnóstico para encontrar mais informações sobre seu diagnóstico específico

Navegue por milhares de artigos que cobrem uma variedade de questões importantes de saúde mental, mais importantes para você.

Conselhos sobre condicionamento físico e saúde

Não confie sua saúde a qualquer site. Os “especialistas” em mídia social geralmente não são especialistas. Em vez disso, use os melhores sites de saúde e condicionamento físico neste artigo para acessar fatos precisos e baseados em evidências sobre o condicionamento físico e os problemas de saúde nos quais você está mais interessado. Ao se concentrar em sites administrados por especialistas, você pode certifique-se de obter informações precisas e não ficar mal informado..

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